40 تمرين لإطالة العضلات الخلفية للفخذ
40 Exercise stretch Hamstring Muscle
Anatomy
مم تتكون العضلة الخلفية ؟؟
تتكون من 3 عضلات وهم
1- العضلة ذات الرأسين
Biceps femoris
2- العضلة النصف وتريه
semitendinosus
3- العضلة النصف غشائيه
semimembranosus
أولاً التمارين من وضعية النوم علي الظهر
ثانياً : من وضع الوقوف
ثالثاً : من وضع الجلوس
رابعاً : تمارين الكرسي
خامساً : تمارين الكره
تحياتي لكم : د.علي صادق
أخصائي الإصابات الرياضية والتأهيل البدني
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.